Cara Memperbesar Bokong Pantat Dengan Cepat

Cara Memperbesar Bokong atau Pantat Dengan Cepat. Anda mencari artikel tentang bagimana cara memperbesar bokong agar tampak lebih seksi dan sensual? Well, pada postingan terbaru Blogger Jepara Kali ini saya akan sedikit memberikan beberapa tips teknik cara memperbesar pantat anda dengan instan tanpa obat apapun. Disini kita akan memperbesar bagian yg paling hot tersebut dengan cara yang alami.

Cara Memperbesar Bokong bisa dengan dua macam gerakan yang dapat ditambahkan pada latihan-latihan rutin yang biasa Anda lakukan untuk memperbesar dan memperindah tampilan bokong Anda. Kedua macam gerak ini selain mudah dilakukan, pelaksanaannya pun hanya memakan waktu kurang lebih 10 menit. Jadi, dalam waktu sesingkat itu Anda dapat membentuk bokong yang aduhai dan wow bgt untuk menarik perhatian orang. Untuk itu anda bisa melakukan gerakan ini dalam 3 set latihan. Masing-masing set terdiri dari 15 kali ulangan. Latihan ini dapat dilakukan 3 kali dalam seminggu dan tidak pada hari yang berturutan.

1. Bertumpu pada Satu Lengan dan Kaki Terangkat
A. Anda berada dalam posisi merangkak dan tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan dan lutut. Rentangkan lengan kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang, jari-jari kaki menyentuh lantai.

B. Kencangkan otot-otot pantat dan secara perlahan-lahan naikkan kaki kiri sampai sejajar dengan lantai. Tahan selama satu detik, lalu turunkan secara perlahan-lahan. Lakukan sebanyak 15 kali, kemudian ulangi dengan kaki lain dan ini adalah satu set latihan.

2. Squat ke Samping
A. Peganglah dumbel pada kedua tangan. Masing-masing dumbel seberat 3 kg. Berdirilah dengan kedua kaki berdekatan dan punggung tegak. Otot-otot perut dikencangkan. Selanjutnya, bengkokkan kedua siku sehingga posisi kedua dumbel sedikit lebih tinggi daripada kedua bahu.

B. Melangkahlah ke samping dengan kaki kiri, bengkokkan kedua lutut sehingga paha hampir sejajar dengan lantai. Tekankan pada kedua tumit dan gerakkan otot-otot pantat pada waktu berdiri kembali, kemudian gerakkan kaki kiri kembali ke tengah. Lakukan sebanyak 15 kali ulangan. Ulangi dengan kaki kanan, itu adalah 1 set latihan.

Catatan: Usahakan agar kedua lutut tidak lebih maju daripada jari-jari kaki.

Well, itulah seputar informasi tentang Cara Memperbesar Bokong Pantat Dengan Cepat yang bisa anda praktekan dengan cara yang sangat mudah. Semoga bermanfaat.